1, 2 ó 3 meses de pilates o danza del vientre

¿Qué te ofrecemos?

• Opción 1: 1 mes de pilates por sólo 33€

• Opción 2: 2 meses de pilates por sólo 66€

• Opción 3: 3 meses de pilates por sólo 91,50€

* 2 clases a la semana. La duración de las clases de pilates es de 1 hora.

• Opción 4: 1 mes de danza oriental por sólo 29,50€

• Opción 5: 2 meses de danza oriental por sólo 59€

• Opción 6: 3 meses de danza oriental por sólo 82€

* 1 clase a la semana. La duración de las clases de danza oriental es de 1 hora y media.

• Horarios de las clases de pilates:

- Lunes -miércoles de 10:00 a 11:00 h., turno de mañana

- Lunes-miércoles de 19:30 a 20:30 h., turno de tarde

• Horarios de las clases de danza oriental:

* Iniciación:

- Lunes de 11:00 a 12:30 h.

- Martes de 20:30 a 22:00 h.

* Perfeccionamiento:

- Miércoles de 11:00 a 12:30 h.

- Miércoles de 20:30 a 22:00 h.

Pilates

Joseph H. Pilates diseñó un sistemas de ejercicios que revolucionarían la gimnasia tradicional. Denominó su método como "Contrología", el arte de coordinar el desarrollo del cuerpo, la mente y el espíritu, a través del estricto control del movimiento. Combina los principios de las filosofías oriental y occidental, así permite relajarse realizando una serie de ejercicios que ayudan a tonificar nuestro cuerpo.

En una sesión de Pilates nos encontramos con un ambiente agradable, con una música suave y una serie de ejercicios que parten de posturas naturales y en los que se presta especial atención a la respiración durante su ejecución. Estos movimientos nos permitirán fortalecer la musculatura de una forma controlada y armónica. Está recomendado para cualquier persona, sin importar la edad ni su capacidad física o nivel de flexibilidad puesto que, permite modificaciones y niveles de dificultad adecuados para cada situación.

• Los beneficios del Pilates son:

1. La respiración:

Con el estrés diario, cambiamos nuestro patrón natural de respiración, generando tensiones, acortamientos musculares y dolores. Verás lo gratificante que resulta mejorar la respiración y los beneficios a nivel articular, muscular y mental que produce.

2. La estabilización:

Vas a reconocer en tu cuerpo los músculos más profundos que sustentan el esqueleto. Cuando estos están débiles, comprimen las articulaciones, encorvan la postura y nos producen dolor. En 1 mes comenzarás a sentirte mejor como consecuencia de haber comenzado a estirar y fortalecer los músculos estabilizadores.

3. La fuerza y control abdominal:

Vas a darte cuenta de la importancia de controlar y tener fuerte la región abdominal. Aprenderás a realizar correctamente algunos ejercicios abdominales y potenciar tu propia faja natural.

4. La movilización de piernas y brazos:

Comenzarás a ganar flexibilidad y fuerza en todo tu cuerpo.

5. Fluidez, precisión y control:

Comenzarás a incorporar estos conceptos en tu patrón de movimiento. Poco a poco llevarás los movimientos de Pilates a tu vida cotidiana, sentarte, caminar, cargar peso, conducir…

"Lo importante no es lo que hagas, sino cómo lo hagas" Joseph Pilates

Danza del vientre

La práctica de la Danza Oriental, conocida popularmente como Danza del Vientre, ofrece numerosos beneficios, no sólo físicos (mejora postural, fortalecimiento general, tonicidad del suelo pélvico) ya que además de constituir un ejercicio aeróbico de bajo impacto genera una sensación de bienestar que ayuda a desbloquearnos aportando una mejora en la autoestima y confianza, y además ¡es divertido!

• Los beneficios de La danza del vientre son:

1.- Mejora la circulación: al ejercitar los músculos, éstos necesitan más oxígeno, y el sistema circulatorio trabaja para dárselo, así que el corazón late más rápido, haciendo que la sangre fluya con más intensidad limpiando las células de toxinas.

2.- Reduce los dolores menstruales y mejora las funciones del aparato digestivo: los dolores amainan gracias a los movimientos pélvicos que masajean la zona, sin necesidad de recurrir a la química. Dichos movimientos ondulatorios, favorecen la eliminación de desechos, dado que ayudan al funcionamiento del aparato digestivo.

3.- Ayuda a eliminar la rigidez: en la danza oriental realizamos un trabajo por separado de cada parte del cuerpo, usamos por una parte la cadera con movimientos circulares y sacudidas, caja torácica, pecho, hombros, cabeza, etc, de esta forma desbloqueamos las articulaciones y los músculos se activa por grupos, mejoramos la fluidez en el movimiento y la coordinación. Al mismo tiempo eliminamos los conocidos nudos de tensión que se forman ya sea por estrés, cansancio físico, o la carencia de ejercitación de ciertos músculos.

4.- Corrige vicios posturales: hace que se corrijan todos los malos hábitos porque la espalda al buscar el eje y el equilibrio mediante el trabajo de la región pélvica y abdomen hace que ganemos flexibilidad de una forma relajada y natural.

5.- Evita la artrosis: armoniza la función de los músculos con los cartílagos y las articulaciones. La danza del vientre estimula el movimiento fluido por el cuerpo, cosa que otras danzas no logran.

6.- Quema calorías

* Imprescindible presentar cupón impreso.

* Recuerda enviar correo electrónico a la dirección info@algazara.es para reservar curso y horarios.

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"La vertigine non é paura di cadere ma voglia di volare"

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Del 4 de febrero hasta el 4 de abril de 2016

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