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Taller de relajación

Adara Centro de Psicología C/ Ruavieja 67. Logroño

Aprende técnicas de relajación y mejora tu bienestar cada día. Conseguirás reducir el estrés, la ansiedad, las preocupaciones, los pensamientos negati...

Destacamos

Aprende técnicas de relajación y mejora tu bienestar cada día. Conseguirás reducir el estrés, la ansiedad, las preocupaciones, los pensamientos negativos y la tensión muscular. Di adiós al estrés definitivamente y controla tu malestar

Información local

¿Qué te ofrecemos?

Taller de relajación

Duración: 4h.

Sábado 16 de Noviembre de 10:00 a 14:00h.

Lugar: Colegio Oficial de Psicólogos de La Rioja

C/ Ruavieja 67-69 3º dcha • 26001 Logroño • La Rioja

 

Está en tu mano controlar tu malestar. La ansiedad, el nerviosismo, el estrés, existen diferencias, pero en el taller dejaremos a un lado los diagnósticos y la teoría para pasar directamente a la práctica, a trabajar sobre las técnicas que te ayuden a controlar tu "respuesta de activación" y/o malestar.

Entendemos que toda "activación" es una respuesta que se produce a través de cuatro factores:

• Fisiológico: el cuerpo reacciona con taquicardia, dificultad para respirar, sudoración, sequedad de boca, temblores, insomnio...

• Emocional: podemos sentir tristeza, impotencia, angustia, miedo, rabia, irritabilidad...

• Conductual: nos comportamos de forma diferente a la habitual. Podemos llorar, gritar o enfadarnos con mayor facilidad, buscar soledad, hiperactividad...

• Cognitivo: a nivel mental podemos sentir que nos bloqueamos, que nuestra atención, concentración o memoria es menor, pensamientos obsesivos, pensamientos anticipatorios...

Tras dedicar el tiempo necesario a la evaluación para conocer tu "respuesta de activación", pasaremos a trabajar sobre técnicas eficaces que te permitan controlar:

- Respiración.

- Relajación Progresiva o Diferencial de Jacobson.

- "Valium Psicológico".

- Autohipnosis.

- Tecnicas de control de pensamientos.

- Técnicas dirigidas al manejo emocional.

Todo ello desde un enfoque práctico, garantizado que al finalizar el taller sabrás aplicar todas las técnicas en tu día a día.

A partir de una autoevaluación que te ayude a conocerte mejor, aprenderás técnicas de relajación y de control emocional que te permitan recuperar tu estabilidad y volver a ser tú mismo.

 

Imparte: Ana Angulo Prado

Psicóloga de Adara Centro de Psicología

Tel: 941.202.444 / 616.941.693

relajacion

 

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05/11/2013 23:46

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